Jaka rolę pełnią węglowodany w naszym organizmie?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Znajdują się one w takich pokarmach jak chleb, makaron, ryż i ziemniaki.

Węglowodany składają się z trzech elementów: węgla, wodoru i tlenu. Są one głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Potrzebujemy węglowodanów, aby przeżyć, ponieważ podczas trawienia są one rozkładane na glukozę (cukier). Glukoza jest następnie wykorzystywana przez nasze ciała do produkcji energii poprzez przekształcenie jej w glikogen (przechowywany cukier) lub tłuszcz. Proces ten znany jest jako oddychanie komórkowe i zachodzi w każdej komórce naszego ciała.

Gdzie magazynuje się glukoza?

Glukoza może być również przechowywana w wątrobie i mięśniach do późniejszego wykorzystania, gdy nie jemy przez dłuższy czas (jest to tak zwany magazyn glikogenu). Kiedy ćwiczymy, zmagazynowany glikogen uwalnia swoją energię, która jest następnie wykorzystywana przez komórki mięśniowe, aby zapewnić paliwo dla aktywności – dlatego ważne jest, aby jeść przed ćwiczeniami lub długą podróżą, podczas której nie będziemy w stanie dużo zjeść, w przeciwnym razie nasz organizm najpierw wykorzysta własne zmagazynowane zapasy węglowodanów, co może sprawić, że będziemy czuć się zmęczeni i głodni podczas ćwiczeń lub jazdy samochodem itp.

W czym znajdują się węglowodany?

Węglowodany znajdują się w takich produktach jak owoce i warzywa, a także w ziarnach takich jak ryż i pszenica, które zostały przetworzone tak, aby ułatwić ich trawienie. Pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów to chleb, płatki śniadaniowe, makaron i ryż. Można je również spożywać z mięsem lub rybami, aby dostarczyć białka i zdrowych tłuszczów.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Nauka malowania farbami – jak zacząć?
Nauka malowania farbami – jak zacząć?
Malowanie farbami zazwyczaj kojarzy się z lekcjami plastyki w szkole oraz z zajęciem dla najmłodszych dzieci, które dopiero uczą się […]
Bez tego nie obejdzie się żadna cukiernia
Bez tego nie obejdzie się żadna cukiernia
Otwarcie własnej cukierni to marzenie wielu osób. Do tego, aby działała ona właściwie i przyciągała klientów niezbędne jest wyposażenie w […]
Jaki prezent zakupić dziecku z okazji przystąpienia do I Komunii Świętej?
Jaki prezent zakupić dziecku z okazji przystąpienia do I Komunii Świętej?
I Komunia Święta to bardzo ważna uroczystość, którą celebruje cała rodzina. Ma znaczenie symboliczne i przywiązuje się do niej ogromną […]