Dieta pełna witamin, czyli co jeść, by wzmocnić odporność?

/
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Zbliżający się okres jesienno–zimowy zawsze wiąże się ze zwiększoną ilością przeziębień i zachorowań. Aby uchronić się przed niechcianymi dolegliwościami, warto naturalnie wzmacniać swój organizm. Ludzki układ odpornościowy jest pewnego rodzaju tarczą, która osłania przed szkodliwymi czynnikami pochodzącymi zarówno z zewnątrz, jak i wewnątrz. Odporność każdego człowieka jest inna i zależy m.in. od ogólnej kondycji, sprawności, poziomu stresu, a nawet genetyki. Najlepszym sposobem na naturalne zwiększenie odporności jest zbilansowana, bogata w pewne wartości odżywcze dieta.

Pamiętaj o owocach i warzywach

W czasie tych chłodniejszych pór roku dostęp do wielu warzyw i owoców zostaje dość mocno ograniczony, jednak nie zmienia to faktu, że i tak warto po nie sięgać. To właśnie w tych produktach znajduje się najwięcej naturalnej witaminy C i karotenu, których nie może zabraknąć w codziennej diecie. Z owoców warto wybierać kiwi, cytrynę i pomarańcze, które w Polsce dostępne są głównie właśnie zimą. Dobre warzywa to na przykład marchew, szpinak, kalafior, papryka oraz brukselka.

Jogurty, ryby i kiszonki

Dobra i zdrowa dieta powinna być przede wszystkim zbilansowana i skupiona na wszystkich rodzajach wartości spożywczych. Warto dostarczać organizmowi nie tylko węglowodany, ale także białka i zdrowe tłuszcze. Wielu ludzi nie spożywa wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych, bo nie zwracają uwagi na to, co jedzą. Dla osób, które chcą się zdrowo odżywiać, a nie do końca się na tym znają, fajnym rozwiązaniem może być wykupienie. diety pudełkowej. Odpowiedni catering, z którego ofertą możemy spotkać się na stronie https://www.kapitan-cook.pl/, gwarantuje dostęp do zbilansowanej diety dopasowanej do wszystkich potrzeb ludzkiego organizmu.

Fermentowane mleczne produkty, takie jak jogurty czy maślanki bardzo dobrze wpływają na florę bakteryjną znajdującą się w jelitach – nie bez powodu lekarze tak często zalecają jogurty, gdy przepisują antybiotyki. Podobną funkcję pełnią tzw. kiszonki, które dodatkowo są bogate w bardzo duże ilości witaminy C. Warto jeść także ryby, które są pełne zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Częste jedzenie ryb morskich korzystnie wzmacnia układ immunologiczny i chroni organizm przed wieloma dolegliwościami.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Rolety, zasłony, firany – możliwości ozdobienia dużych wnętrz
Rolety, zasłony, firany – możliwości ozdobienia dużych wnętrz
Aranżacja okna jest istotnym elementem wystroju wnętrza i może decydować o całym jego charakterze. Powinna być spójna ze stylistyką całego […]
Jak pozyskać piękne dodatki do swojego domu?
Jak pozyskać piękne dodatki do swojego domu?
Urządzanie wnętrz domu nie jest proste. Aby wyglądały one zjawiskowo, niezbędne jest nie tylko odpowiednie dobranie mebli czy kolorów ścian, […]
Jak ustrzec się dymu w trakcie pożaru?
Jak ustrzec się dymu w trakcie pożaru?
Pożar to jedno z poważniejszych zagrożeń, które mogą pojawić się w domu. Wystarczy nieumyślne zaprószenie ognia czy nawet zwarcie instalacji […]