Dopadł cię stres? Reaguj szybko!

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Istnieje wiele sposobów na leczenie stresu, a nie wszystkie są skuteczne. Pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, że stres jest odpowiedzią na wyzwanie w twoim życiu. To nie sam stres powoduje problemy – chodzi o to, jak reagujesz na stres. Jeśli możesz nauczyć się zarządzać stresem, będziesz w stanie zmniejszyć lub wyeliminować złe skutki, jakie wywiera on na twoje ciało i umysł. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Oddychaj głęboko i powoli

Kiedy jesteś zestresowany, twój oddech ma tendencję do stawania się płytkim i szybkim. Utrudnia to organizmowi uzyskanie wystarczającej ilości tlenu, co sprawia, że czujesz się gorzej. Spróbuj brać głębokie oddechy – zwłaszcza przez nos – aż oddech wróci do normy i pozostanie w niej przez kilka minut.

Ćwicz regularnie

Co najmniej trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia pomagają złagodzić stres poprzez zwiększenie wydzielania endorfin (naturalnych substancji chemicznych w mózgu odpowiedzialnych za dobre samopoczucie), poprawę jakości snu i zmniejszenie niepokoju. Ćwiczenia zwiększają również poziom energii, poprawiają samoocenę, zmniejszają zmęczenie i poprawiają nastrój; promują również lepsze nawyki żywieniowe, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawić wskaźniki cholesterolu i zwiększyć siłę mięśni, co jest ważne dla zapobiegania upadkom w miarę starzenia się!

Czytaj dowcipy

Dowcipy mogą być niesamowicie zabawne, a także mogą pomóc Ci złagodzić stres. Humor jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami, takimi jak niepokój i złość, więc czytanie dowcipów pomoże Ci poczuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej zestresowanym! Na sam koniec możesz również zaopatrzyć się w zabawkę antystresową ze strony: https://speedcube.pl/513-kostki-odstresowujace.

 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak dobrać wino do posiłku?
Jak dobrać wino do posiłku?
Kwestia doboru wina do posiłku jest sprawą indywidualną. Niektórzy twierdzą, że trzeba pić takie wino, które po prostu nam smakuje. […]
Czym są i do czego służą bloczki betonowe?
Czym są i do czego służą bloczki betonowe?
Współczesne budownictwo korzysta z wielu innowacyjnych rozwiązań, które podnoszą komfort i jakość poszczególnych prac budowlanych. Do jednych z najchętniej stosowanych […]
Pompa ciepła – czym jest i jak działa?
Pompa ciepła – czym jest i jak działa?
Pompa ciepła to urządzenie, które przenosi ciepło z jednego miejsca do drugiego lub w obrębie tego samego systemu fizycznego. Podstawowa […]