Jak przygotować się do biegania?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Bieganie jest doskonałą aktywnością sportową, która nie wymaga dużych nakładów finansowych, może odbywać się wszędzie. Sport pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną. Biegi na długie dystanse intensywnie rzeźbią ciało i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Co musi wiedzieć początkowy biegacz?

Porady dla biegacza

Najważniejszą rzeczą dla każdej osoby, która chce biegać, są buty. Nie jest istotny dystans, ani czas, który poświęca się na trening, obuwie ma chronić przed kontuzją. Bieganie w nieodpowiednich butach może przyczynić się do urazów kolan, łydek, a nawet kręgosłupa. Dobre buty sportowe to wydatek jednorazowy, który wystarczy na parę sezonów biegania. Biegacz może potrzebować też odzieży, zwłaszcza jeśli planuje treningi w chłodne i deszczowe dni. Obuwie dla uprawiających jogging można znaleźć na stronie: https://www.runshop.pl/meskie-buty-do-biegania-1011b001-006-asics-gt-1000-10-black-black,id24419.html. Długie dystanse mogą być wyczerpujące, warto więc zabrać ze sobą przekąski lub wodę. Transport butelki z wodą podczas biegu, jest możliwy, jeśli przymocuje się bidon do specjalnego paska dla biegaczy. Zmieszczą się tam również energetyczne batoniki, które uzupełnią energię.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Psychiatra – czym się zajmuje?
Psychiatra – czym się zajmuje?
Psychiatra to lekarz specjalizujący się w diagnozowaniu oraz leczeniu rozmaitych zaburzeń natury psychicznej. W przeciwieństwie do zwykłego psychologa może przypisywać […]
Co posiadają nowoczesne muzea?
Co posiadają nowoczesne muzea?
Muzeum to miejsce, które większości osób słusznie kojarzy się z gromadzeniem, przechowywaniem oraz udostępnianiem zwiedzającym różnych cennych zbiorów czy kolekcji […]
Jak wybrać najzdrowszy olej?
Jak wybrać najzdrowszy olej?
Mnogość olejów na sklepowych półkach sprawia klientom duże trudności w odpowiednim ich wyborze. Rafinowane lub nie, lniane, rzepakowe czy też […]